Tavaszi mindfulness
Pár hónappal ezelőtt már írtam egy kis szösszenetet a mindfulness témakörét illetően (amit itt vissza is tudsz olvasni: https://jobbnaklenni.hu/ne-csak-a-karacsonyt-elvezd…/), most a tavasz és az újabb ünnepi időszak közeledtével hasznosnak láttam újra előhozni a témát.
Sokak érzik már magukon a tavaszi fáradságot, míg mások az ébredező természettel együtt maguk is egyre jobban zizegnek, várják a jó időt, a kinti és a benti tennivalókat.
A sürgés-forgás, az ismét kezdődő ünnepi készülődés a leterheltség, a frusztráció érzését hozhatja magával, ami megnehezítheti a jelen pillanat örömeinek, boldog perceinek a kiélvezését. Itt jön képbe a mindfulness technikája, ami amellett, hogy segít az élményekben való tudatos jelenlétben, még a stresszt is képes csökkenteni.
A stressz ugyebár az emberi test természetes válasza a fenyegetőnek észlelt helyzetekre, amiben nagy szerepe van a kortizol nevű stresszhormonnak. A mindfulness gyakorlatok ennek a hormonnak a csökkentése által javíthatják a hangulatunkat, ami által hatékony stresszkezelő eszköznek bizonyulnak.
De mi is az a mindfulness tulajdonképpen?
A mindfulness a jelenben való tudatos létezést jelent, ami mind az érzések, mind a gondolatok jelenbeli elfogadását jelenti, amiben nagy szerepe van érzékszerveinknek is.
Hogyan tudjuk ezt gyakorolni?
A tavasz mindfulness szempontjából azt gondolom, hogy kiváló gyakorló terepnek ígérkezik. A napsütésben csukott szemmel történő ácsorgás, a nyíló virágok illata és látványa, a virágról-virágra szállingozó méhecskék hangja, az egyre több biciklire pattanó vagy kutyasétáltató emberrel való találkozás, a kültéri kis kávézókban iszogatók zsivaja, a madarak csiripelése…apró dolgok csupán, ha viszont felfigyelünk ezekre és kicsit elmerülünk a pillanatban, nagyban hozzájárulhatnak életünk harmonikusabbá tételéhez, valamint a stressz csökkentéséhez is.
Kellemes tavaszt kívánok mindenkinek! 🙂
A sürgés-forgás, az ismét kezdődő ünnepi készülődés a leterheltség, a frusztráció érzését hozhatja magával, ami megnehezítheti a jelen pillanat örömeinek, boldog perceinek a kiélvezését. Itt jön képbe a mindfulness technikája, ami amellett, hogy segít az élményekben való tudatos jelenlétben, még a stresszt is képes csökkenteni.
A stressz ugyebár az emberi test természetes válasza a fenyegetőnek észlelt helyzetekre, amiben nagy szerepe van a kortizol nevű stresszhormonnak. A mindfulness gyakorlatok ennek a hormonnak a csökkentése által javíthatják a hangulatunkat, ami által hatékony stresszkezelő eszköznek bizonyulnak.
De mi is az a mindfulness tulajdonképpen?
A mindfulness a jelenben való tudatos létezést jelent, ami mind az érzések, mind a gondolatok jelenbeli elfogadását jelenti, amiben nagy szerepe van érzékszerveinknek is.
Hogyan tudjuk ezt gyakorolni?
A tavasz mindfulness szempontjából azt gondolom, hogy kiváló gyakorló terepnek ígérkezik. A napsütésben csukott szemmel történő ácsorgás, a nyíló virágok illata és látványa, a virágról-virágra szállingozó méhecskék hangja, az egyre több biciklire pattanó vagy kutyasétáltató emberrel való találkozás, a kültéri kis kávézókban iszogatók zsivaja, a madarak csiripelése…apró dolgok csupán, ha viszont felfigyelünk ezekre és kicsit elmerülünk a pillanatban, nagyban hozzájárulhatnak életünk harmonikusabbá tételéhez, valamint a stressz csökkentéséhez is.
Kellemes tavaszt kívánok mindenkinek! 🙂