Ebben az időszakban gyakran töprengek ilyen és ezekhez hasonló kérdéseken, továbbá az is felmerül bennem, hogy milyen módon lehetne elérni azt, hogy ebben a hónapban ne csak 3-4 nap szóljon örömről, nyugalomról és a szeretetteljes bánásmódról, hanem jusson ki minden napra legalább egy-két ilyen pillanat?

Azt hiszem, itt hozható képbe a „mindfulness” fogalma, ami, ha nem is kínál komplex megoldásmódot a decemberi karácsonyváró, zűrzavaros időszakra, vitathatatlanul egy hasznos módszer, ha valaki szeretne egy kicsit a pillanat örömében „fürdőzni”.

Mit is jelent tulajdonképpen a „mindfulness”?

(Mivel elég „trendi” mostanság, lehet már hallottál róla… 😀 ) A mindfulness nem más, mint tudatos jelenlét, ami a jelen ítélkezésmentes elfogadását jelenti, vagyis hogyha átélünk valamit, azt nem minősítjük, hogy jó vagy rossz vagy ilyen vagy olyan, egyszerűen elfogadjuk és befogadjuk a velünk történteket.

Miért írom, hogy befogadjuk?

Azért, mert amikor a mindfulness technikáját alkalmazzuk, akkor az érzékszerveink (látás, hallás, szaglás, érintés) hangsúlyos szerepeket kaphatnak.

Bár elég stresszes lehet a karácsony közeledte, a jó hír az, hogy ez az ünnepváró időszak telis-tele lehet olyan élményekkel, ingerekkel, amiket erőforrásokká tehetünk a mindfulness által. A karácsonyi fények, díszek, a mézeskalács és a forralt bor illata, egy forró kakaó egy fárasztó nap után, egy illatgyertya, a karácsonyi vásár forgataga a maga illataival és látványaival…Mind-mind olyan apróságok, amelyekben érdemes átadni az irányítást az érzékszerveinknek és tudatosan jelen lenni.

A mindfulness hasznossága nem csak a pillanat megélésében és az egyébként is élvezetes dolgok még élvezetesebb átélésében rejlik, hanem más területeken is jótékony hatást gyakorolhat az életünkre. Csökkentheti a szorongást, segíthet a koncentrációban vagy abban, hogy automatikus válasz helyett tudatosan reagáljunk a minket ért történésekre.

Ezzel a kis szösszenettel kívánok kellemes (mindfulnessben gazdag) karácsonyi készülődést! 🙂