"...az öröm nem attól függ, hogy mit csinálsz, hanem inkább attól, hogyan."
-Szeretnél mozogni valamit rendszeresen, de nem tudod hogyan?
-A sport már talán az életed része, viszont egyre kevésbé nyújt örömöt a számodra?
-Arra vágysz, hogy a testmozgást ne szenvedésként éld meg, hanem egy olyan erőforrásként, amiből akár töltekezhetsz is és FLOW-ba kerülhetsz tőle?
Sok fejtörést okozott nekem is, hogyan iktathatnám be az életembe a rendszeres mozgást úgy, hogy közben ne érezzem kínzásnak minden percét. Fontosnak tartottam viszont, hogy sikerüljön, mert a sportolás, a mozgás meghatározó lehet mind a testi, mind a mentális egészség szempontjából.
Saját kutatási eredményeim alapján is elmondható például, hogy az egészségtudatosság és az egészségtudatos magatartások (többek között a sportolás) között pozitív összefüggés mutatható ki.
Hogyan változtatható akár a legegyszerűbb fizikai cselekvés is élvezetessé?
Íme pár hasznos tanács Csíkszentmihályi Mihály jóvoltából:
a) Tűzzünk ki egy általános és ezen belül annyi kisebb, reálisan megvalósítható célt, amennyi csak lehetséges.
b) Találjuk meg a módját annak, hogy mérhető legyen a haladásunk a kitűzött célunkhoz mérten.
c) Összpontosítsunk az éppen végzett cselekvésre, és egyre inkább finomítsunk a tevékenység adta lehetőségeinken.
d) Ahhoz, hogy élni tudjunk elérhető lehetőségeinkkel, fejlesszük ki a szükséges készségeket.
e) Ha kezdjük unni magunkat a tevékenység közben, emeljük a tétet.
Ez a pár kis gondolat nekem segített. Hátha Neked is fog. 
Sok fejtörést okozott nekem is, hogyan iktathatnám be az életembe a rendszeres mozgást úgy, hogy közben ne érezzem kínzásnak minden percét. Fontosnak tartottam viszont, hogy sikerüljön, mert a sportolás, a mozgás meghatározó lehet mind a testi, mind a mentális egészség szempontjából.
Saját kutatási eredményeim alapján is elmondható például, hogy az egészségtudatosság és az egészségtudatos magatartások (többek között a sportolás) között pozitív összefüggés mutatható ki.
Hogyan változtatható akár a legegyszerűbb fizikai cselekvés is élvezetessé?
Íme pár hasznos tanács Csíkszentmihályi Mihály jóvoltából:
a) Tűzzünk ki egy általános és ezen belül annyi kisebb, reálisan megvalósítható célt, amennyi csak lehetséges.
b) Találjuk meg a módját annak, hogy mérhető legyen a haladásunk a kitűzött célunkhoz mérten.
c) Összpontosítsunk az éppen végzett cselekvésre, és egyre inkább finomítsunk a tevékenység adta lehetőségeinken.
d) Ahhoz, hogy élni tudjunk elérhető lehetőségeinkkel, fejlesszük ki a szükséges készségeket.
e) Ha kezdjük unni magunkat a tevékenység közben, emeljük a tétet.
Ez a pár kis gondolat nekem segített. Hátha Neked is fog.
Sok fejtörést okozott nekem is, hogyan iktathatnám be az életembe a rendszeres mozgást úgy, hogy közben ne érezzem kínzásnak minden percét. Fontosnak tartottam viszont, hogy sikerüljön, mert a sportolás, a mozgás meghatározó lehet mind a testi, mind a mentális egészség szempontjából.
Saját kutatási eredményeim alapján is elmondható például, hogy az egészségtudatosság és az egészségtudatos magatartások (többek között a sportolás) között pozitív összefüggés mutatható ki.
Hogyan változtatható akár a legegyszerűbb fizikai cselekvés is élvezetessé?
Íme pár hasznos tanács Csíkszentmihályi Mihály jóvoltából:
a) Tűzzünk ki egy általános és ezen belül annyi kisebb, reálisan megvalósítható célt, amennyi csak lehetséges.
b) Találjuk meg a módját annak, hogy mérhető legyen a haladásunk a kitűzött célunkhoz mérten.
c) Összpontosítsunk az éppen végzett cselekvésre, és egyre inkább finomítsunk a tevékenység adta lehetőségeinken.
d) Ahhoz, hogy élni tudjunk elérhető lehetőségeinkkel, fejlesszük ki a szükséges készségeket.
e) Ha kezdjük unni magunkat a tevékenység közben, emeljük a tétet.
Ez a pár kis gondolat nekem segített. Hátha Neked is fog.